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科普：美国试管婴儿专家教您如何在秋季科学备孕！

作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2021-10-12 14:43:12 | 访问量：2013次

　　伴随美国疫情确诊病例逐渐下降，11月美国取消旅行限制，接种疫苗完全后即可赴美后，不少计划前往美国进行第三代试管婴儿助孕的国内家庭，已经开始准备起来!

　　“备孕期间如何调整饮食?”

　　“做试管前怎么吃更健康?”

　　“试管入周准备阶段，哪些是加分好孕的食材?哪些食物不健康要忌口?”

　　今天!梦美生命·HRC美国试管婴儿专家便和大家分享——备孕、试管前“吃”这门学问!先来一起做个小测验，看看孕期饮食知多少~

　　菠菜要适量食用。在人们印象中菠菜是健康蔬菜的代表，但其实它含有非常多的草酸，这种物质进入人体后会影响人体对钙的吸收。

　　胡萝卜是富含维生素A的食物。维生素A又称视黄醇，有助于卵泡发育。它分为维生素a醇和胡萝卜素两种形态，后者可从深黄色蔬果中获取，如胡萝卜、南瓜子等。

　　这个小测试有没有难倒你呢?储备知识还够用吗?那接下来，这份完整版饮食红黑榜请各位准父母收藏好~

好“孕” 饮食红黑榜

　　禁忌黑榜

　　酒精类

　　酒精对于已孕人群有着严重影响，可能会造成流产、畸形和宫外孕。有研究发现，即便是微量的酒精也可通过胎盘进入胎儿体内，或可导致胎儿酒精综合征，表现为阻碍胎儿发育、破坏中枢神经系统、造成智力障碍等。

　　对于备孕人群而言，酒精会扰乱女性正常生理周期、造成卵子发育异常等，增加怀孕的难度，所以孕前至少戒酒六个月。

　　含汞的鱼类

　　鱼类营养丰富，孕妇可以从中摄取大量的蛋白质。但是要特别注意含汞量高的鱼类，这是一种对人体有害的物质元素，美国食品药品监督局也曾明确此类鱼为禁忌鱼类，比如青鱼、挂鱼、长寿鱼等。汞进入孕妇体内后，破坏胎儿的中枢神经系统，可能会引起宝宝的认知功能障碍。

　　咖啡因

　　饮用咖啡中含有咖啡因，它能够影响女性的正常生理变化，会改变女性体内雌、孕激素的比例，抑制受精卵在子宫内的着床和发育，造成受孕率低。研究表明，孕期妇女摄入超200毫升的咖啡因流产率是常人的两倍，咖啡因不仅没有营养价值还会导致骨骼中钙流失，所以孕妇妈妈最好不要喝咖啡。

　　腌渍或加工食品

　　腌制或加工食品，比如腊肠、咸菜、话梅等等。这些食品中含有大量的亚硝酸盐，还有一些食品添加剂如防腐剂、增色剂等，它会加重人体肝脏负担，还可造成人体维生素C的缺乏，导致抵抗力下降，对孕妇的身体健康可谓是百害无一利，所以尽量少吃或不吃。

　　生食

　　孕期注意一定要对生的肉、禽、蛋加热加熟，怀孕女性特别容易感染一种名为李斯特菌的细菌，可能会感染腹中胎儿，造成流产等不良后果，避免感染的方法就是吃熟食。对于奶制品类，如牛奶和奶酪也要经过高温消毒，食用带有巴氏杀菌标志的产品。

　　营养红榜

　　叶酸

　　叶酸又称维生素B9,可预防胎儿神经管畸形，也可作为孕妇的营养补充剂，是人体细胞生长和繁殖所必需元素，能够提高免疫力，且具有非常丰富的生理功能。叶酸在人体内不能合成，可从食物中获取，常见叶酸含量较高的食物有红苋菜、猪肝等。

　　铁

　　怀孕期间，孕妇补铁很重要。铁元素在人体中具有造血功能，孕妇缺铁会增加自身妊娠高血压疾病、产褥感染、产后抑郁的发病风险，也会引起胎儿生长受限、羊水过少、早产等一系列的问题。孕妇可以多吃一些含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、富含维生素C的果蔬等。

　　碘

　　碘是人体必备的一种微量元素，对甲状腺功能起到至关重要的作用，而甲状腺激素参与机体的新陈代谢，促进大脑的生长发育。胎儿缺碘则会影响大脑发育，其所需的碘都来自于母亲，所以孕妇不能碘不足，要及时补碘，可以每天吃6g碘盐，每周吃1~2次含碘的海产品。

　　DHA

　　DHA是人体必需的营养物质，它是大脑中重要的结构脂肪酸，被称为“脑黄金”，对胎儿的神经系统发育起到助力作用。人体自身不能合成，需要从外源性的食物中摄取。鱼类和海产品是获得其最主要的来源，如沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等，但是应注意，不是所有的鱼类都适宜，我们要避免含汞量高的鱼类。

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