如何提高男性生育能力

　　在生殖医疗的治疗中，通常会有明确的提示和治疗女性的生育治疗，包括提升卵巢功能，保障卵子质量，但并没有那么多的准则的改善男性的生育能力，这会使男性在家庭建设的过程中感觉无关。事实上男性在治疗的过程中也可以通过一些锻炼来提高精子质量和数量。

　　美国梦美HRC-Fertility生殖中心的研究人员鼓励通过适当的体育活动来调节精子的生产过程。他们最近的研究结果，发表在欧洲应用生理学杂志上，表明改进的激素水平，精子的生产以热爱运动的人与不活跃的人相比，精液分析会显示出更好的形态、计数。

　　精液分析是确定正常生育的几个因素。世界卫生组织制定的指南(2010年)，分析了基于以下标准精液：

　　◆concentration-15百万每毫升或39000000，在平均1.5ml的整个样本中

　　◆至少32%的活动精子

　　◆至少4%的正常精子形态。

　　◆液化精液液态停留60分钟后射精。

　　◆粘度太厚的样品能预示前列腺问题。

　　◆颜色白色，浅黄色的颜色

　　◆pH值以上7.1(较低的值可能表明无精子症，或可测量的精子没有水平)

　　◆白细胞低于每1000000毫升的样品。更大的数量可能表明感染。

　　◆抗精子抗体-小于50%;任何更大的显示免疫紊乱。

　　所以，男人促进健康和生育能力的最佳途径是什么?美国梦美HRC-Fertility生殖医疗中心的约翰博士鼓励人们为了生育率而出门运动。他说，“运动不仅可以减肥，还可以降低睾酮量转化为雌激素。”通过调节这些激素和减少脂肪的储存，人们不仅可以提高他们的生育能力，还可以保持心血管健康。

　　锻炼是人类释放压力的一种方式，压力伤害不但伤害生育能力，也会让身心疲累。女性经常采取购物的方式来释放压力，而困扰着男人的压力，显然使用运动会更加有效的应对。

　　骑自行车锻炼和铁人三项应实行适度，避免刺激前列腺，降低睾丸激素的生产和身体的压力。保护生育能力也很重要，比如避免桑拿、选择更适合人体工程学的自行车座，会使男性更好的保持生育能力。

　　保持运动还可以改善心血管健康，大踏步的活动起来，健康的饮食、微量的饮酒，这些都对人体有好处。食物中含有大量不健康脂肪，钠和糖，不应该成为你每天摄入的大部分，食物可以维持体能消耗，但是前提是它应当适度的“消耗”。

　　大多数男人(女人)可能不了解精液分析报告，它仅仅是一个说明而已。更多的是一般的精液质量与男性对应的健康。精液分析异常是一个线索，需要改变的东西，是饮食、坏习惯、或医疗条件如精索静脉曲张。另外，睡眠也是一个被低估的健康解毒剂，睡眠会增加男性的性欲和帮助减肥。精子数要高但没有适当的保养，就不能达到最大的潜力。

　　这些生活方式的改变不是一朝一夕的事，但是男人们确实需要慢慢的变化起来，做一些饭后散步的轻微活动，戒掉吃零食的习惯，会帮助男性解决整体健康和提高生育能力。