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作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2022-04-29 17:03:03 | 访问量：1977次
五一劳动节假期即将来袭，忙碌了几个月，终于可以好好放松一下。你的假期安排是什么样的呢?快来看看这是不是在你家“安监控”了：中午12点睡醒→玩手机→吃饭→玩手机→吃饭→玩手机→睡觉→12点睡醒，陷入“循环”。快点打住!美国试管专家表示，生活习惯总是不规律会严重影响我们身体的生育能力，科学备孕需尽早提上日程，五一的黄金假期可要抓紧时间、把握机会。
1、孕前检查，了解身体情况
在进入试管周期前，美国梦美HRC生殖专家建议夫妻双方需到正规医院进行详细的身体各方面检查。
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例如女方主要检查AMH(即抗缪勒试管激素，无时间限制)，能够可靠、快速的了解卵巢储备功能，明晰女性卵巢中可能形成窦性卵子的数目，从而评估女性的生殖能力;激素六项(月经第2-3天)了解女性体内激素分泌水平;阴超(无时间限制)了解女性卵巢内的基础卵泡数量、子宫内环境以及有无其他生殖疾病;男性主要检查精液(禁欲3-5天)如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染病。
另外，尤其是大龄女性备孕，既要做好全面的检查，对于原患有疾病的女性需要先将其诊疗，待恢复后再进行试管周期。
2、健康饮食，提高精卵质量
影响试管婴儿成功率的决定性因素就是胚胎的质量，而精子和卵子的质量则直接影响胚胎的质量。因此，在备孕期间，夫妻双方要注意健康、均衡的饮食，遵循少食多餐原则，禁烟禁酒、少吃生冷食物。
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女性可多食用：
(1)抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物。例如草莓、蓝莓等，补充多种维生素;
(2)尽量减少或不饮用含咖啡因的饮料。
(3)多吃瘦肉花生、蔬菜、动物内脏等富含铁或锌的食物，为卵子提供充足养分，帮助提高卵子质量。
(4)补充叶酸(维生素B9)以及保健品-辅酶Q10。
叶酸对人体细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起着重要作用，同时也是胎儿生长发育必不可少的营养素，有效预防胎儿畸形。如果叶酸量补充不足，容易导致在孕早期胎儿神经管无法正常闭合，容易造成胎儿先天畸形，如智力低下、无脑儿、脊柱裂。同时，叶酸还能为准妈妈降低先兆子痫及妊娠期高血压的患病风险。辅酶Q10则可以增加女性卵泡中线粒体的数量，改善线粒体质量，让卵子获得充足能量，使染色体状态更趋于平稳，从而降低卵子在生长发育过程中发生染色体畸变的概率，调养卵巢功能，提高卵子质量。
男性可多食用：
(1)含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力
(2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力。例如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻等。
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(3)富含微量元素锌的食物，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，如牡蛎、虾、蛤、贝类，并能提高性能力。(但是每天锌的用量不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。)
(4)含钙丰富的食物，钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等。
(5)男宝胶囊，可有效提高精子活力，减少精子碎片，提升精子的品质。
3、规律作息，改善体内分泌
在日常作息方面，建议调整规律作息，保证充足的睡眠。如果经常熬夜、作息不规律，不良的生活习惯会降低精子与卵子的质量。同时，注意锻炼身体，增强体质，每天坚持有氧运动半小时及以上，例如慢跑、瑜伽、游泳。
4、调整心态，保持良好心情
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研究表明，长期焦虑、抑郁、紧张不安等不良心理因素，容易影响女性下丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素分泌，从而影响子宫、卵巢功能，造成胚胎不能顺利着床。因此，缓解紧张情绪，尽量保持愉悦心情、维持平和心态。当存在情绪问题时可以通过及时与家人、朋友进行沟通或倾诉、外出游玩等方式缓解，避免由于女性心理压力过大而影响自身体内激素水平，从而抑制卵巢的正常排卵，有利于提高试管婴儿的成功率。
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