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备孕期3-6个月我们应该做什么？美国HRC专家详解来咯！

作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2023-12-25 17:17:00 | 访问量：2133次

　　无论是选择自然备孕还是赴美试管，都需要夫妻良好的身体作为基础，其决定了生殖细胞(精子、卵子)的质量和母体子宫接纳及孕育胎儿的能力，这三个条件都优良的情况下，才能助力试管助孕的成功或是自然备孕的成功。

美国试管婴儿专家

　　由此可以得知，怀孕前进行为期3—6个月的备孕调理很有必要，那备孕期我们应该做些什么呢?本文，美国HRC生殖专家将给予详细的分享。

　　为何备孕要至少3个月?

精子的产生

　　美国HRC生殖专家分享，可能大家会提出的第1个疑问是，为何备孕期需要至少3个月?这点其实是和精卵生殖细胞的形成时间相符的，一个精子从产生于睾丸到发育成蝌蚪状，需要74—76天的时间，从睾丸排出的精子虽已成形，但并未完全成熟，必须在通过附睾的过程中发育成熟，这个过程需要14—16天。所以一个精子从生产到发育成熟需要90天左右;而一颗卵子的成熟排出也需要经历约90天的过程，经历从原始卵泡(静止卵泡)，早期生长卵泡(次级卵泡--窦前卵泡--早期窦卵泡)，窦卵泡生长期，成熟卵泡排出的完整过程。所以，通过科学备孕3个月以上的时间，可以从源头上去改善排精、排卵质量，为诞生新生命提供更好的生命源细胞。

　　备孕期我们应该做好以下事情：

　　1、重视孕前检查

孕前检查

　　这里可能部分家庭会提出相关疑问，我们做过婚检都正常;我们已经生育过一个健康大宝没有问题;我们生大宝时已经做好孕前检查就没有必要重复了。其实这是很不负责任的医学偏见，之前顺利怀孕，并不代表生育二胎时不会受到大龄生育的一些影响，婚检的内容和孕前检查也有所不同，且时间上也是不同步的。因此，美国HRC专家建议，对于每组计划生育的家庭都应该注重孕前的相关检查，可以及时地了解自身的生育能力，并了解自然生育可能会面临哪些困难和风险，好及时寻求辅助生殖医学的帮助，为健康生育做出明智选择。比如优生五项，女性的激素六项、AMH、阴超、甲状腺功能检查，男性的精液分析报告，传染性疾病检查，乙肝功能检查、血常规和尿常规检查等。

　　2、严格戒掉烟酒，远离二手烟环境

二手烟的危害

　　香烟中含有大量有害成分，这种有害成分可以直接影响到女性的卵巢功能，使女性提前进入绝经期，还会导致男性患上少精、弱精、畸精等症。长期喝酒不但会影响到女性生殖系统功能，导致内分泌紊乱，还会妨碍卵子的发育和成熟，导致不孕症和畸形儿的产生。而男性长期喝酒的话体内的雄激素水平会有很大幅度地降低，导致睾丸萎缩、精子活力下降、畸形精子增大等症状出现。所以为了宝宝的健康，准备做怀孕的夫妻需要在半年前就开始戒烟戒酒哦!

　　当然美国专家也提示，虽然很多女性没有抽烟的爱好，但是备不住其身边的男性朋友、同事、家人等都有抽烟的习惯，常处二手烟的环境，甚至比自身抽烟还要受污染更为严重。

　　3、营养膳食

　　营养膳食，均衡营养，摄入合理，选择健康的烹饪方式，而对于体重需要控制的人需要减少碳水化合物的摄入，少吃多餐。每天保证有优质蛋白的摄入(新鲜鱼类、虾、瘦肉、鸡肉、每天两个鸡蛋、一杯牛奶等);适当的优质脂肪摄入，可以吃坚果类、黄豆制品、肉类等;保证足够的膳食纤维和维生素，可以多吃水果蔬菜;女性要补充孕前3个月和孕后3个月的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形和孕妇贫血，降低流产风险;补充辅酶Q10可以帮助提高身体抗氧化能力，激活细胞和细胞的能量，改善卵巢功能和提升卵子质量;男性可以补充男宝胶囊，提升精子的活力，减少精子DNA碎片率。

　　4、加强身体锻炼，合理控制体重

女性身体锻炼

　　于体重符合标准的夫妇，通过每天适当的身体锻炼可以提高身体免疫力，促进血液循环和提高身体代谢能力，为怀孕打好基础。而对于体重超胖的夫妇，则需要通过加强身体锻炼来帮助合理控制体重，备孕的夫妻，要在3—6个月内，把体重调理到合适的水平。BMI(体重/身高的平方)指数是判定身材是否标准的重要指标。标准身材的指数为BMI18.5~25。

　　5、远离污染源环境

　　生活中夫妇要避免接触污染源环境，避免给身体机能和生殖细胞带来伤害。如远离新装修的房子(甲醛、化学色素、粉尘、大理石辐射等)、化工厂(化学制剂、粉尘)、塑料厂(塑料粉尘和有毒物)、机电房(辐射、噪音)、高压电站(辐射)、嘈杂环境(噪音)、不良化妆品(苯、汞、硅油、防腐剂、化学色素、香精)、生物病毒、野生动物、传染性疾病患者、雾霾(二氧化氮、二氧化硫、粉尘和杂质)、减少塑料制品的使用(外卖包装会溶解塑料酚的有毒成分)等。

　　6、避免服用致畸药物