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作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2024-05-22 17:03:05 | 访问量：2114次
月经是子宫内膜的脱落排出物，也就是现代女性所称的“大姨妈”，是标志着女孩性发育成熟，更是具备正常生育后代的能力，更是女性朋友身体健康与否的“晴雨表”，从10-13岁月经来潮开启至50岁左右月经停发，其伴随着女性走完了超过多半的重要岁月，也伴随了女孩转换为女性、转换为妻子、转换为妈妈、转化为姥姥/外婆等重要生命历程，更是女性为之珍惜的“亲戚”合作伙伴。
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虽然，对于刚开始月经来潮的女孩，或是有痛经症状的女性来说，会有“讨厌”“厌倦”月经的心态，因为每月流血的那几天，女性多会感觉到怕冷、疲惫、腹痛、情绪低落、状态不佳等，从而会影响到正常的工作和学习，但是月经对于我们女性太重要了，一旦不来或是异常失调等情况发生，就预示着我们的身体健康出现了问题，或是生育力正在面临着流失、流逝等，甚至会因此而丧失晋级成为母亲的能力，切不可因自我疏忽、关注不到位而引发深层次的问题再后悔莫及。
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美国HRC生殖专家呼吁，女性关注自身的健康和生育力，请遵循月经规律、正常为起点。那么正常的月经是什么样的呢?女性如何自查月经异常呢?
正常的月经有以下6点，供大家自查!
1.月经周期：月经来潮的第1天为月经开始的时间，两次月经的第1天间隔的时间即为月经周期。周期长短会因人而异，且会受生活环境、共处环境而有所变化，通常为28—30天，提前或延后7天左右，均可视为正常。
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2.月经时长：排经血的时间，通常持续2—5天，平均3—5天，2天以内则称为经期过短，超过7天则称为月经延长。
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3.月经量：就是月经一次排血总量，正常的月经出血量为30~50毫升。一般认为每月失血量多于80毫升/少于20毫升即可称为病理状态。这里美国专家分享一个自查经血量的方法，以卫生巾用量进行大概的估算，平均一天换4—5次卫生巾，每次周期用量不超过2包(20片)卫生巾即为正常，如果每月用量超过30片，且每片卫生巾几乎湿透，这就属于为月经过多，若是单次月经用量少于5片为经血排量过少。
4.经血颜色：正常的经血一般呈红色或暗红色，若出现黑色或伴有黑色血块，或出现淡红色，都属于不正常。
5.月经性状：是指经血的形状，正常情况下，经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。如果经血又黏又稠，或是清稀如水，或是夹有较多血块，味道滂臭如臭鸡蛋味、腐烂的味道，很可能是存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症、妇科炎症感染等情况，会会有腐烂的组织脱落、异常白带等成分，味道难闻。
6.月经症状：多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房胀痛、头疼、失眠、下腹胀痛、情绪不安等，如果青春期有这些症状，多半是保暖不良、前列腺激素敏感等引发，会随着女孩发育成熟而消失，若是症状轻微，不严重，只需做好卫生管理、注意保暖、饮食清淡、多休息、避免身体过度疲劳即可缓解，若是痛经加重，或是之前没有痛经症状，突然出现，且症状持续3个月以上，就要及时就医进行相关检查和治疗。
美国HRC专家提醒：实时了解自身的月经症状是否正常，及时排查是否有妇科疾病、生殖激素异常等问题并对症治疗，以免影响到身体健康和生育能力。
月经异常通常和哪些因素相关?如何预防月经失调等症状?
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1、不良生活习惯：起居无度、嗜好烟酒、过度节食、暴饮暴食、受凉或贪凉、身体过度疲劳等均会影响到女性的内分泌紊乱，影响到卵巢功能的正常运行，降低雌性激素的分泌，从而影响女性的月经来潮。
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2、精神压力：女性长期工作压力大、精神高度紧张、焦虑、着急、大喜大悲情绪异常波动均会影响到身体内分泌的平衡，使生殖激素分泌下降，不能正常调节子宫内膜的增殖和脱落，从而引发月经周期延长、缩短，经量过多或过少等。
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3、妇科疾病：因为女性的不洁性生活、经生产、流产等，影响到盆腔炎、卵巢囊肿、子宫内膜炎、子宫肌瘤等，从而导致月经异常，影响卵巢排卵，从而导致女性生育力下降，甚至引发不孕症。
美国HRC专家指导，预防月经失调，女性应该学会自我保护，做好科学避孕，避免人流和不洁性生活的伤害;注意身体的保暖，避免身体受寒受潮;营养膳食、均衡营养、避免吃辛辣刺激和寒凉的食物;避免过度节食、偏食、过度减肥;做好体重管理，避免过度肥胖;改掉不良生活习惯，避免熬夜;减少工作压力，放松心情;加强身体锻炼，增强体质;已婚女性或有伴侣的女性，保持合理的性生活也有利于内分泌的平衡和舒缓压力，提高身体状态。
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