多胞胎妈妈们科学饮食及注意事项

　　多子多福是中国人根深蒂固的认知，自从人们认识到试管婴儿更容易生多胞胎的时候，人们对于多胞胎的渴望之情似有升温之势。然而，人们通过试管婴儿助孕技术得到多胞胎时，对女性的身体素质和孕育能力是一个严峻的考验，如果稍有差池便会产生严重的后果。下面我们就请美国梦美（HRC-Fertility）生殖医疗中心的专家对“多胞胎妈妈们如何科学的饮食及注意事项”这一问题做下解析。

　　美国梦美专家说，如果你是多胞胎准妈妈，每天需要比怀了一个宝宝的准妈妈摄入更多的蛋白质、钙和碳水化合物等营养物质。孕期多吃维生素片和铁补充剂等对你来说也非常重要。

　　饮食方面：

　　1.饮食方式要遵循“少食多餐”的原则。由于多胞胎妊娠，孕妇的子宫明显比单胎的大，尤其在怀孕的中后期，增大的子宫对胃、心、肺部及下腔静脉的压迫，影响了肠胃蠕动或有少量的胃酸反流进入食管，通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛和饱胀感。那么应坚持少食多餐，少吃刺激性食物。如果一次性吃得过多、过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高;吃得过少会使孕妇营养不良，由于囊胚得不到充足的营养，则会引起胎儿宫内生长受限。

　　2.饮食结构要均衡营养，多胎的准妈妈们要多注意补充铁质，鱼类、鸡蛋、家禽等就是亚铁的最好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质;除了铁质外，还应该多补充些钙质等。

　　注意事项：

　　1.多胞胎的准妈妈们一定要多喝水，如果脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。多胞胎孕妇每天至少要喝2L水。

　　2.营养补充剂。如果食物所提供的营养不足，可以服用一些维生素补充剂。除了维生素以外，美国梦美专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会；而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且还能够减少妊娠纹的出现。

　　3.体内叶酸的摄入量。血清叶酸水平低会增加早产、低体重儿和胎儿生长受限的可能，叶酸还可以降低血浆高半胱氨酸浓度，高半胱氨酸可以增加粘附因子的表达，血小板的聚集以及抑制一氧化氮的生成。美国医学会推荐多胎妊娠孕妇在孕期应一直服用叶酸600μg/d。

　　4.多胞胎准妈妈们需要适量的运动。这主要取决于女性自身的健康状况，怀孕前期，如果自身感觉良好的话，多做些有氧运动如散步等，对女性机体和宝宝的发育都是是有益的，到了中后期，一般医生会要求减少运动量。

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