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作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2024-10-10 17:22:48 | 访问量：2120次
在评估女性生育能力时，激素六项检查是一个绕不开的话题。这六项激素包括卵泡刺激素(FSH)、黄体生成素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、泌乳素(PRL)以及睾酮(T)。今天，美国HRC专家将带领大家重点探讨的是这六项激素中的隐藏大BOSS——睾酮(T)。
一、睾酮的作用是什么?
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睾酮，通常被认为是男性体内主要的性激素，但实际上，睾酮也是维持卵巢功能和子宫内膜稳固性的关键激素，关系到女性的整体健康状态。
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1.卵泡数量的保障：睾酮的一个重要功能是促进细胞的分化功能。在女性体内，睾酮充足时，能够确保卵巢内有足够多的卵泡分化产生。正常女性，一侧卵巢内会有6-8个以上的基础窦卵泡存在。当睾酮减少时，细胞的分化功能减弱，卵泡数量就会逐渐减少，表现为卵巢储备功能降低。然而，睾酮水平过高也并非好事。过高的睾酮会导致卵泡数量异常增多(可能超过10-12个/每侧，甚至达到20多个)，但这些卵泡往往无法正常生长和成熟，导致多囊卵巢综合征的出现，同时女性身体也可能出现男性化特征。
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2.内膜容受性的影响：睾酮水平不足时，不仅影响卵泡数量，还会影响子宫内膜的容受性。内膜容受性是指子宫内膜接受胚胎着床的能力。睾酮低会导致内膜中功能性细胞和血管的分化、生成困难，使得内膜功能不佳，胚胎着床的可能性降低。这可以类比为我们的皮肤。年轻女性的皮肤富有弹性，功能良好，即使受到损伤也能快速恢复。但随着年龄增长，细胞分化能力下降，皮肤逐渐失去光泽和弹性，变得纤维化。子宫内膜也是如此，睾酮不足时，会逐渐“僵化”、“老化”，功能降低，增加粘连、炎症等问题的风险。
二、女性如何保持健康的睾酮水平?
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美国HRC试管专家Kolb医生对临床上复杂的生育难题深有研究，针对于睾酮水平异常的女性，Kolb医生提供以下建议，帮助女性平衡体内激素：
1. 保持健康的体脂率
体脂率是影响睾酮水平的重要因素之一。当体脂率过高时，雌激素水平升高，睾酮水平相对降低。因为雌激素与睾酮素的水平是相互影响的，脂肪过多会导致睾酮素转化为雌激素。因此，对于体脂率较高的女性来说，通过合理的饮食与运动来减脂，可以有效提升睾酮水平，使其保持在合理范围内。
2. 均衡饮食
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在减脂过程中，不能过度节食，而应注重营养均衡。为了提高睾酮水平，饮食中可以侧重补充锌、镁、维生素D以及优质脂肪。锌和镁是参与睾酮合成的重要矿物质，维生素D则有助于促进睾酮的分泌。同时，优质脂肪对于激素的正常分泌也起着重要作用，应以不饱和脂肪酸为主。
3. 重视运动与睡眠
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运动是提升睾酮水平的有效途径之一。在运动中，身体会分泌大量的睾酮素。因此，规律的运动有助于维持睾酮水平的平衡。选择自己喜欢的运动形式，有助于养成运动习惯，从而长期坚持。睡眠中，身体会分泌生长激素，这对睾酮素同样适用。睡眠质量越高，睾酮水平就越稳定。
4. 管理情绪
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压力过大会导致睾酮素分泌低下。因此，在日常生活中，要学会调整情绪，积极面对生活困难。当情绪不佳时，可以转移注意力，进行放松活动，如散步、听音乐等。良好的情绪状态有助于维持睾酮水平的稳定，对整体健康也起着积极作用。
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